¿Qué es la Psicología Positiva?
Es el estudio científico del bienestar y el florecimiento humano. Emplea los métodos y herramientas de la ciencia para estudiar las fortalezas de carácter, las experiencias óptimas, el balance emocional, las relaciones interpersonales positivas, el propósito y sentido de vida, la esperanza, la resiliencia y el optimismo, entre otros temas.
Este enfoque fue propuesto por el Dr. Martin Seligman en 1998, con la premisa de que la excelencia y la bondad humana son tan reales como la enfermedad, el trastorno y el sufrimiento, y por tanto es importante su estudio científico.
Aplicaciones
Los hallazgos de la psicología positiva tienen aplicaciones en diferentes ámbitos como:
Psicoterapia
Educación
Coaching
Trabajo comunitario
Políticas públicas
Medicina y ciencias de la salud
Gestión de personas y organizaciones
Preguntas Frecuentes
¿Qué es la Psicología Positiva?
Es una rama de la psicología que estudia de manera científica los aspectos que hacen que la vida valga la pena ser vivida. Se enfoca en comprender y fortalecer el bienestar, las fortalezas humanas, las emociones positivas, las relaciones saludables, el sentido de vida y la resiliencia, tanto en individuos como en grupos e instituciones. No busca negar el sufrimiento, sino ofrecer recursos para afrontarlo con mayor fortaleza y sentido.
¿La Psicología Positiva propone estar siempre contentos?
No. La Psicología Positiva reconoce que las emociones desagradables como la tristeza, el miedo o la ira son parte natural y valiosa de la experiencia humana. No se trata de estar felices todo el tiempo, sino de desarrollar herramientas que nos permitan transitar mejor los retos de la vida, fortalecer nuestros recursos internos y cultivar estados de bienestar duradero.
¿La Psicología Positiva promueve la positividad tóxica?
No. Este enfoque psicológico promueve una mirada completa del ser humano, que incluye reconocer y validar el malestar y el sufrimiento, pero también cultivar fortalezas, sentido y esperanza como parte del proceso de crecimiento. La positividad tóxica implica negar o minimizar el dolor o las emociones desagradables, lo cual es contrario a los principios de la Psicología Positiva.
¿La Psicología Positiva tiene alguna base científica?
Sí. La Psicología Positiva se fundamenta en investigaciones rigurosas, publicadas en revistas científicas internacionales. Desde el año 2000, ha generado múltiples estudios que han documentado los beneficios de prácticas como el optimismo realista, la gratitud, la compasión, el sentido de vida y las fortalezas de carácter, entre otros.
¿La Psicología Positiva sólo es relevante para la gente privilegiada?
No. Aunque algunos recursos pueden parecer más accesibles para ciertos sectores, la Psicología Positiva busca precisamente generar bienestar sostenible en todos los contextos. Existen intervenciones adaptadas a poblaciones diversas, incluyendo personas en situación de adversidad, donde se ha demostrado que aplicar sus principios puede generar esperanza, resiliencia y empoderamiento.
¿La Psicología Positiva tiene aplicaciones clínicas?
Sí. La Psicología Positiva ha desarrollado intervenciones clínicas complementarias que se utilizan en el tratamiento de depresión, ansiedad, trauma y otras condiciones. Se integra con diversos enfoques terapéuticos para potenciar el bienestar del paciente, fomentar sus recursos personales y construir una vida con mayor sentido, más allá de la ausencia de síntomas.
¿Por qué “positiva”? ¿Hay “psicología negativa”?
Durante mucho tiempo la psicología se enfocó principalmente en los problemas, los trastornos y los déficits. La Psicología Positiva surgió para equilibrar y complementar esa mirada, enfocándose en lo que funciona, lo que nos fortalece y nos permite florecer. No se trata de ocultar lo negativo, sino de ampliar el panorama dialéctico del florecimiento personal hacia una transformación positiva.
El término “positiva” no se refiere a “pensar positivo”, ni se contrapone a una «psicología negativa» y tampoco propone negar el sufrimiento humano, sino surgió como una manera de nombrar un enfoque centrado los mejores rasgos y cualidades del ser humano, para equilibrar la mirada tradicional de la psicología.